agar tidak salah langkah dalam menjaga tubuh, kita perlu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
ini juga merupakan FAKTOR yang penting untuk menjaga kesehatan
sering dikatakan bahwa ' MAKANANMU adalah KESEHATANMU'
inilah yang harus anda ketahui tentang pola makan yang sehat
1 Makan makanan yang mengandung serat tinggi yaitu, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan gandum
2 Sertakan buah-buahan dan sayuran hijau, oranye, dan kuning seperti brokoli, wortel, melon, dan jeruk buah-buahan.
3 Batasi konsumsi makanan manis, butiran halus-produk seperti roti putih, dan makanan ringan asin.
4 Kurangi lemak hewan
5 Banyak makan makanan seperti ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh.
6 Jaga agar asupan kolesterol di bawah 300 miligram per hari.
7 Menjaga asupan kalsium yang memadai
8 Menjaga berat badan yang diinginkan. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga sangat penting.
9 Jika Anda minum alcohol, aturannya satu gelas sehari untuk wanita, dua sehari untuk pria.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar